Diễn Đàn 52CLC1

Programme de Fomation d'Ingénieur d'Excellence au Vietnam
 
IndexIndex  PortalPortal  CalendarCalendar  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Latest topics
» Một số mẹo làm đẹp da từ chuối
by bonnuoc1 Wed Apr 08, 2015 8:56 am

» Những điều cấm kỵ khi uống nước cam
by bonnuoc1 Mon Apr 06, 2015 9:20 am

» Những loại cây trồng có tác dụng hút khí độc trong nhà
by bonnuoc1 Tue Mar 31, 2015 9:06 am

» Mẹo hay trị nghẹt mũi nhanh chóng
by bonnuoc1 Mon Mar 30, 2015 8:45 am

» Công dụng của rắn mối trị hen suyễn
by bonnuoc1 Wed Mar 25, 2015 8:30 am

» Mẹo trị sẹo lồi nhờ rau má
by bonnuoc1 Mon Mar 09, 2015 9:24 am

» Hướng dẫn mua vé tàu tết tại nhà
by santo1 Wed Dec 03, 2014 2:48 pm

» Cây Nở Ngày Đất Việt Nam chưa có nghiên cứu khoa học
by santo1 Tue Nov 25, 2014 2:52 pm

» Sửa chữa máy nước nóng năng lượng đại thành, quán quân
by emgaic Fri Nov 14, 2014 4:14 pm

» Thiết bị vệ sinh INAX
by maihung2 Fri Nov 14, 2014 9:55 am

Top posters
Admin (1619)
 
minary (291)
 
trungsat (155)
 
hahaha (110)
 
darkknight (80)
 
abcmeo (78)
 
nvkd (69)
 
chip (65)
 
bonnuoc1 (59)
 
cuarem (58)
 
Liên hệ YM
Hỗ trợ trực tuyến YM: Admin Send me an Instant Message
Chợ điện tử
Thống Kê
Hiện có 4 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 4 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 179 người, vào ngày Wed Jan 11, 2012 11:31 am

Share | 
 

 Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
cuaeu1
Thành viên cấp 2
Thành viên cấp 2


Tổng số bài gửi : 48
Age : 36
Registration date : 26/07/2013

Bài gửiTiêu đề: Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn   Fri Aug 23, 2013 3:17 pm

Bí quyết cho vòng 3 đẹp
Vòng hông to, bắp đùi to, không săn chắc luôn làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn đặc biệt trong những kỳ nghỉ hè trên những bãi biển tươi mát cùng bạn bè gia đình và người thân
Một vóc dáng chuẩn với tiêu chí "thắt đáy lưng ong” là mối quan tâm của hầu hết phái đẹp. Không chỉ vòng 1, vòng 2 mới quan trọng, vòng 3 của bạn cũng làm cho sự xuất hiện của bạn trên bãi biển trở nên nổi bật hơn rất nhiều.
Vòng hông to, bắp đùi to, không săn chắc luôn làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn đặc biệt trong những kỳ nghỉ hè trên những bãi biển tươi mát cùng bạn bè gia đình và người thân, bạn phải có kế hoạch giảm béo mùa hè hiệu quả. Thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn.
Có nhiều cách giúp giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, trong đó những bài tập thể dục là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. bắp đùi
Một sự thật là tất cả các bài tập thể dục không có tác dụng làm giảm hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp.
Chạy bộ
Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3 đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất 30 - 45 phút). Cho dù bạn đang bận rộn với guồng quay của công việc hoặc bạn chỉ muốn đi ra ngoài vui chơi, hãy kết hợp vui chơi hay làm việc với việc tập luyện vòng 3 của bạn trong các buổi đi bộ hằng ngày, đây là bài tập rất đơn giản, bạn hãy tập trung và hưởng lợi từ các tác động tích cực với việc đi bộ lên dốc.
Đây là bài tập đào tạo các cơ bắp và giảm béo ở mông của bạn rất tốt. Bài tập thể dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh đó nó sẽ đặt một áp lực tối thiểu vào các khớp xương của bạn, bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn chắc hơn.
Dành ít nhất 15-20 phút để tập bài thể dục này với những khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2 mđể chắc chắn rằng hiệu quả tốt nhất.
Tập leo lên cầu thang
Để có một vòng 3 gợi cảm, săn chắc bạn nên thay đổi thói quen mỗi ngày của mình.. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng sức khỏe của bạn đảm bảo để việc thực hiện được an toàn. Bạn thực hiện bức nhẹ nhàng và liên tục để kéo căng cơ mông và đạt kết quả tốt nhất. Bạn có thể đi cầu thang nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi lớn về diện mạo cho cơ thể bạn. Bạn hãy đảm bảo việc bạn leo lên cầu thang để về nhà hoặc đi làm như là bài tập thể dục hoàn hảo cho mông của bạn. Bắt đầu với những bước nhẹ, sau đó đi nhanh hơn, thậm chí có thể bỏ qua bậc cầu thang nếu bạn có thể để kéo căng cơ mông của bạn và đạt hiệu quả tốt nhất. Lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn căng ra, mồ hôi vã ra, nhịp tim nhanh hơn và bạn đã thấm mệt. Bạn nên tạo thói quen leo cầu thang ở mọi lúc mọi nơi để có cơ thể đẹp và cân đối.
Khiêu vũ
Bất cứ điệu nào (salsa, valse, jive...) đều rất tuyệt. Bất cứ lúc nào bạn dùng chân để khiêu vũ, lúc đó bạn đều hoạt động vùng mông. Khiêu vũ khong chỉ giúp bạn co một vòng 3 lý tưởng mà còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái hòa cùng điệu nhạc

Ngồi xổm
Tư thế ngồi xổm dưới một thanh ngang, ép chặt hai vai với nhau và đặt 2 tay lên thanh xà. Chọn 1 tư thế thoải mái với chân rộng bằng hoặc hơn vai một chút. Một tư thế cho phép bạn ngồi xổm sâu mà không quá gập mình về phía trước. Bạn có thể ngồi xổm thấp xuống dần hết mức có thể và dừng lại trước khi hông bắt đầu gập xuống phía trước.
Ngay khi bạn chạm mông xuống chân, bạn có thể dần dần ép sức nặng. Đầu gối và hông sẽ di chuyển lại sau trong 1 đường và kết hợp với các hành động khác cùng 1 lúc. Đầu gối không nên lắc lư trong lúc bạn ngồi.
Những bài tập trên chưa mang lại kết quả hài lòng cho bạn thì thẩm mỹ viện hà nội Dermaclinic sẽ là địa chỉ tin cậy mà bạn cần quan tâm. Trung tâm sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối nhất với dịch vụ giảm béo từng phần, thẩm mỹ viện luôn áp dụng những công nghệ hiện đại với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có thêm sự tự tin khi diện những bộ váy ngắn hay những bộ bikini cho mùa hè năm nay



http://nhatthiengroup.com/shop/g69_1.html
tag____________________________________________
bon nuoc, bồn nước, cửa sắt, cua sat, cửa gỗ, cua go, cua nhua loi thep, cửa nhựa lõi thép, da hoa cuong, đá hoa cương, may nuoc nong, bon nuoc dai thanh, bồn nước đại thành, bon nuoc toan my, bồn nước toàn mỹ, bon nuoc hwata, bon nuoc son ha, bon nuoc dapha, gia bon nuoc, cua go cam xe, tu bep go cam xe, tu bep go xoan dao, cau thang kinh cuong luc, cua sat keo, cua sat keo dai loan, cua cach am
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
cuaeu1
Thành viên cấp 2
Thành viên cấp 2


Tổng số bài gửi : 48
Age : 36
Registration date : 26/07/2013

Bài gửiTiêu đề: Re: Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn   Fri Aug 23, 2013 3:23 pm

Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn


bon nuoc,bồn nước, bồn inox dai thành, bon nuoc dai thanh, bồn nước đại thành
website: http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/n217/Bon-nuoc-inox-Dai-Thanh.htm
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [Long Fic] Quyển sách kì bí - The Mysterious Book
» [One-shot Dịch] Bí mật làm nên một người phụ nữ quyến rũ
» 7 BƯỚC ĐƯA BẠN GÁI LÊN GIƯỜNG HEHE
» (Bakugan Fanfic) Hoa Qúai
» Vocaloid VietnameseVer (bản quyền Yononeyu)

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn Đàn 52CLC1 :: Câu lạc bộ Guitar :: Café guitar-
Chuyển đến