Bí quyết cho vòng 3 đẹp
Vòng hông to, bắp đùi to, không săn chắc luôn làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn đặc biệt trong những kỳ nghỉ hè trên những bãi biển tươi mát cùng bạn bè gia đình và người thân
Một vóc dáng chuẩn với tiêu chí "thắt đáy lưng ong” là mối quan tâm của hầu hết phái đẹp. Không chỉ vòng 1, vòng 2 mới quan trọng, vòng 3 của bạn cũng làm cho sự xuất hiện của bạn trên bãi biển trở nên nổi bật hơn rất nhiều.
Vòng hông to, bắp đùi to, không săn chắc luôn làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn đặc biệt trong những kỳ nghỉ hè trên những bãi biển tươi mát cùng bạn bè gia đình và người thân, bạn phải có kế hoạch giảm béo mùa hè hiệu quả. Thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn.
Có nhiều cách giúp giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, trong đó những bài tập thể dục là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. bắp đùi
Một sự thật là tất cả các bài tập thể dục không có tác dụng làm giảm hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp.
Chạy bộ
Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3 đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất 30 - 45 phút). Cho dù bạn đang bận rộn với guồng quay của công việc hoặc bạn chỉ muốn đi ra ngoài vui chơi, hãy kết hợp vui chơi hay làm việc với việc tập luyện vòng 3 của bạn trong các buổi đi bộ hằng ngày, đây là bài tập rất đơn giản, bạn hãy tập trung và hưởng lợi từ các tác động tích cực với việc đi bộ lên dốc.
Đây là bài tập đào tạo các cơ bắp và giảm béo ở mông của bạn rất tốt. Bài tập thể dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh đó nó sẽ đặt một áp lực tối thiểu vào các khớp xương của bạn, bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn chắc hơn.
Dành ít nhất 15-20 phút để tập bài thể dục này với những khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2 mđể chắc chắn rằng hiệu quả tốt nhất.
Tập leo lên cầu thang
Để có một vòng 3 gợi cảm, săn chắc bạn nên thay đổi thói quen mỗi ngày của mình.. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng sức khỏe của bạn đảm bảo để việc thực hiện được an toàn. Bạn thực hiện bức nhẹ nhàng và liên tục để kéo căng cơ mông và đạt kết quả tốt nhất. Bạn có thể đi cầu thang nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi lớn về diện mạo cho cơ thể bạn. Bạn hãy đảm bảo việc bạn leo lên cầu thang để về nhà hoặc đi làm như là bài tập thể dục hoàn hảo cho mông của bạn. Bắt đầu với những bước nhẹ, sau đó đi nhanh hơn, thậm chí có thể bỏ qua bậc cầu thang nếu bạn có thể để kéo căng cơ mông của bạn và đạt hiệu quả tốt nhất. Lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn căng ra, mồ hôi vã ra, nhịp tim nhanh hơn và bạn đã thấm mệt. Bạn nên tạo thói quen leo cầu thang ở mọi lúc mọi nơi để có cơ thể đẹp và cân đối.
Khiêu vũ
Bất cứ điệu nào (salsa, valse, jive...) đều rất tuyệt. Bất cứ lúc nào bạn dùng chân để khiêu vũ, lúc đó bạn đều hoạt động vùng mông. Khiêu vũ khong chỉ giúp bạn co một vòng 3 lý tưởng mà còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái hòa cùng điệu nhạc
Ngồi xổm
Tư thế ngồi xổm dưới một thanh ngang, ép chặt hai vai với nhau và đặt 2 tay lên thanh xà. Chọn 1 tư thế thoải mái với chân rộng bằng hoặc hơn vai một chút. Một tư thế cho phép bạn ngồi xổm sâu mà không quá gập mình về phía trước. Bạn có thể ngồi xổm thấp xuống dần hết mức có thể và dừng lại trước khi hông bắt đầu gập xuống phía trước.
Ngay khi bạn chạm mông xuống chân, bạn có thể dần dần ép sức nặng. Đầu gối và hông sẽ di chuyển lại sau trong 1 đường và kết hợp với các hành động khác cùng 1 lúc. Đầu gối không nên lắc lư trong lúc bạn ngồi.
Những bài tập trên chưa mang lại kết quả hài lòng cho bạn thì thẩm mỹ viện hà nội Dermaclinic sẽ là địa chỉ tin cậy mà bạn cần quan tâm. Trung tâm sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối nhất với dịch vụ giảm béo từng phần, thẩm mỹ viện luôn áp dụng những công nghệ hiện đại với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có thêm sự tự tin khi diện những bộ váy ngắn hay những bộ bikini cho mùa hè năm nay
http://nhatthiengroup.com/shop/g69_1.htmltag____________________________________________
bon nuoc,
bồn nước,
cửa sắt,
cua sat,
cửa gỗ,
cua go,
cua nhua loi thep,
cửa nhựa lõi thép,
da hoa cuong,
đá hoa cương,
may nuoc nong,
bon nuoc dai thanh,
bồn nước đại thành,
bon nuoc toan my,
bồn nước toàn mỹ,
bon nuoc hwata,
bon nuoc son ha,
bon nuoc dapha,
gia bon nuoc,
cua go cam xe,
tu bep go cam xe,
tu bep go xoan dao,
cau thang kinh cuong luc,
cua sat keo,
cua sat keo dai loan,
cua cach am
Trang Chính 
Portal 
Latest images 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
by bonnuoc1 Wed Apr 08, 2015 8:56 am
Tiêu đề: Bí quyết đơn giản để có 3 vòng chuẩn 
Calendar
